- 座りっぱなしで体がガチガチ…30代男性の不調サイン
- その肩コリ・目の疲れ、食生活も関係あり？
- 自然派で“コリに効く”栄養素・食材とは
- すぐできる！デスクワーク男子のナチュラル食習慣
- 整った食事の味方「ビオ・マルシェの宅配」
- まとめ｜“食から整えるケア”を生活の中に
座りっぱなしで体がガチガチ…30代男性の不調サイン
長時間のデスクワークや在宅勤務が当たり前になった今、首・肩・目のコリに悩む30代男性が増えています。
「毎日PCの前で動かない」「夕方になると目がしょぼしょぼ」「肩が常に重い」——そんな症状、実は放置すると慢性疲労の原因にも。
マッサージやストレッチも大切ですが、体の内側からのケアも見直してみませんか？
その肩コリ・目の疲れ、食生活も関係あり？
首や肩のコリ、目の疲れは、血行不良や筋肉の酸化が主な原因です。
その背景には、次のような食生活が潜んでいるかもしれません：
- 加工食品中心でビタミン・ミネラルが不足
- 水分不足で血流が悪化
- 糖質過多で炎症が起こりやすくなる
つまり、「肩こり＝姿勢のせい」だけではなく、体内の巡りを整える栄養素がカギになるんです。
自然派で“コリに効く”栄養素・食材とは
以下のような自然由来の栄養素が、体の巡りをサポートしてくれます：
- ビタミンE（ナッツ類・かぼちゃ）：血行促進に役立つ
- マグネシウム（玄米・海藻・豆類）：筋肉の緊張をやわらげる
- ルテイン（ほうれん草・ケール）：目の疲労回復に
- オメガ3脂肪酸（亜麻仁油・青魚）：抗炎症作用で慢性コリに◎
これらはできるだけ無農薬・無添加の自然派食材でとるのがおすすめです。
すぐできる！デスクワーク男子のナチュラル食習慣
忙しい毎日でも取り入れやすい、自然派の食習慣例はこちら：
- 朝食に「卵×玄米×味噌汁」でマグネシウム補給
- 間食に「素焼きナッツ＋ドライフルーツ」でビタミン補給
- 夕食に「青魚のグリル＋蒸し野菜」で血行を促進
ポイントは“シンプルな調理＋良質な素材”。これだけでもカラダは応えてくれます。
整った食事の味方「ビオ・マルシェの宅配」
そんな自然派食材をそろえるのにおすすめなのが、「ビオ・マルシェの宅配」。
暮らしの真ん中にオーガニックを。有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ
100％有機JAS認証の野菜や加工品がそろっており、以下のような特徴があります：
- 定期便で買い物に行く手間が不要
- 旬の野菜が自動で届くから献立に悩まない
- 無添加の加工品・発酵食品も豊富
調理が苦手な方は、ミールキットやお試しセットから始めてもOK。
まとめ｜“食から整えるケア”を生活の中に
肩や首、目の疲れは、姿勢や運動だけでなく「日々の食材選び」もカギを握ります。
・ビタミン・ミネラルの意識的な摂取
・無添加・自然素材を選ぶ
・忙しくても“整ったもの”を食べる仕組みをつくる
その一歩として「ビオ・マルシェの宅配」は頼もしい味方です。
今日のごはんが、明日の体をつくる——そんな視点で、自然派生活を始めてみませんか？
※本記事は一般的な生活アドバイスです。個人差がありますので、症状が続く場合は医師に相談してください。
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